ফিট থাকতে মর্নিং ওয়াক থেকে জিম- কতকিছুতেই ভরসা করেন অনেকে। তার সঙ্গে খেয়াল রাখতে হয় খাবারেও।

ব্রকোলি: ওজন কমাতে এবং শরীরে জমে থাকা মেদ ঝরাতে এর জুড়ি নেই।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে ভরসা করতেই হবে বেদানা বা ডালিমে। প্রদাহ এড়াতেও কার্যকরী

কেল ভিটামিন সি, কে, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়ামে ভরপুর। ফাইবার এবং আয়রনও মেলে

চিয়া সিডস, সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর বীজ, তরমুজের বীজ- এসবেরই পুষ্টিগুণ চোখ কপালে তোলার মতো।

স্ট্রবেরি, ব্লু বেরি বা ব্ল্য়াকবেরি- সবকিছুই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর। একই গোত্রে পড়ে আঙুর বা কালোজামও।

আপেল ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ। প্রতিদিন আপেল খেলে একাধিক রোগ দূরে রাখা যায়

দই বা দইজাতীয় খাবার পাতে রাখতেই হবে। প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উৎস।

পালং শাক আয়রন ও ম্যাগনেশিয়ামে সমৃদ্ধ। ফাইবার রয়েছে বলে পেটের জন্য ভাল।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন