বর্তমান সময়ে কাজের চাপ, আর্থিক সমস্যা, সম্পর্কে টানাপোড়েন লেগেই রয়েছে

তাই চাপ পড়ছে মনের উপর । দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস এক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে মানসিক চাপ কমতে পারে

শরীরচর্চায় এনডর্ফিন নির্গত হয়। যে কেমিক্যাল উদ্বেগ কমিয়ে মেজাজ ভাল করে দেয়

চাপ কমানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুমও ওষুধের মতো কাজ করে

ঘুমের অভাবে কর্টিসলের মাত্রা বাড়ে। যার জেরে নিদ্রাহীনতার সমস্যা হতে পারে

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও মানসিক উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে

চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ান। পাতে থাক- ফল ও শাক-সবজি

সামাজিক বন্ধন চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। তাই, বন্ধুবান্ধবদের সঙ্গে সময় কাটান

মোবাইল-কম্পিউটারের মতো প্রযুক্তি থেকে মাঝেমধ্যে বিরতি নিন। তাতে চাপমুক্ত লাগবে