চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন- বায়োটিন, ভিটামিন, আয়রন ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড

পাতে রাখতে পারেন ডিম

প্রোটিন ও বায়োটিনের উৎস ডিম। যা চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন। চুল পড়া রোধেও সাহায্য করে

খেতে পারেন বেরি ফল

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও ব়্যাসপবেরি সেই ভিটামিনে সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধি ঘটায়। কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে চুল পড়া রোধ করে

খেতে পারেন শাক

ফোলাট, আয়রন, ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ। যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ফ্যাটযুক্ত মাছও খেতে পারেন

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস স্যামন, ম্যাক্রেলের মতো ফ্যাটযুক্ত মাছ। চুলের বৃদ্ধিতে যা সাহায্য করে

এছাড়া অ্যাভোকাডোয় রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যা ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। চুলের পক্ষে উপকারী