দিনের প্রথম খাবার হিসেবে ব্রেকফাস্ট বা প্রাতঃরাশ অত্যন্ত জরুরি।

যদিও বেশিরভাগ সময়ই ব্রেকফাস্টে কী খাওয়া যাবে ও যাবে না, সেটি নিয়ে ধারণা থাকে না।

যেমন ধরুন এনার্জি ড্রিঙ্ক। ব্রেকফাস্টের সঙ্গে এটি অনেকের পছন্দের। কিন্তু এতে লাভ সাময়িক।

ক্যাফিন দেওয়া পানীয় ছাড়া অনেকের ব্রেকফাস্ট অবধারিত। কিন্তু আখেরে তাতে লাভের চেয়ে ক্ষতি বেশি।

কৃত্রিম ফ্রুট জুস সেবনের ক্ষেত্রেও সতর্ক হওয়ার কথা বলেন বিশেষজ্ঞরা।

চিনি মিশ্রিত যে কোনও ধরনের Cereal-ও না ব্রেকফাস্ট হিসেবে একেবারে উপযুক্ত নয়।

ব্রেকফাস্টে পেস্ট্রি বা ক্রিম দেওয়া কেক পছন্দ? বন্ধ করে দিলেই ভাল, পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

Bagel। এই খাবারটিও আজকাল বহু বাঙালি বাড়ির ব্রেকফাস্ট টেবিলে দেখা যায়।

যদিও বহু ক্ষেত্রে Bagel-র মধ্যে ক্রিম থাকে। তাতেও আখেরে লাভের চেয়ে ক্ষতির আশঙ্কা বেশি।

ব্রেকফাস্টে কী খাচ্ছেন, সেটা সম্পর্কে একটু সচেতন থাকলে বহু সমস্যা এড়ানো সম্ভব, আশা বিশেষজ্ঞদের।