চুলের বেড়ে ওঠার জন্য পাতে রাখতে হবে জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খাবার। খুশকির মোকাবিলা করতে পারে এজাতীয় খাবার চুলের সৌন্দর্য ও ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য জিঙ্ক-সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি খেতে পারেন খেতে পারেন শাক জিঙ্ক, আয়রন, ভিটামিন এ ও সি-র উৎস। যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কুমড়োর বীজও উপকারী কুমড়োর বীজে থাকা জিঙ্ক কেরাটিন উৎপাদনে সাহায্য করে। যা চুলের বাড়ের জন্য প্রয়োজন বিভিন্ন রকমের ডালও উপকারী বিভিন্ন রকমের ডাল জিঙ্ক, প্রোটিন, বায়োটিন, আয়রন, ভিটামিন সি ও ম্য়াগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ । যা কোলাজেন উৎপাদন করে জিঙ্কের অন্যতম উৎস টক দই। যা চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখে বাদাম- আমোন্ড ও চিনা বাদামে রয়েছে জিঙ্ক ও স্বাস্থ্যকর চর্বি। যা চুলের বাড়বাড়ন্তে সাহায্য করে