গভীর প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে, শ্বাস নিয়ে ৪ সেকেন্ড ধরে রেখে ছেড়ে দিতে হবে

মননশীলতার দিকে নজর দিতে হবে, চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নিয়ে মাথা ঠান্ডা করতে হবে

মানসিক চাপ খুব বেশি হলে, সঙ্গে সঙ্গে স্ট্রেচ করতে হবে তাতে পেশির আরাম হবে এবং রক্ত সঞ্চালনা বাড়বে

মন ভাল করতে পারে এমন গান শুনতে হবে, তাতে মন শান্ত এবং ঠান্ডা হবে

ক্যামোমাইল, পিপারমিন্ট, গ্রিন টি খেতে পারেন এমন ক্ষেত্রে, এতে দ্রুত পেশি শান্ত হয় এবং উদ্বেগ কমে

মন শান্ত করতে হাঁটতে হবে, এতে মাথা ঠান্ডা হবে এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ের থেকে মনও ঘুরবে

মন খারাপ সারানো বা মানসিক চাপ কমানোর উপায় হল লিখে ফেলা, লিখে ফেললে নেতিবাচক ভাবনাও দূর হয়

পছন্দের কাজ যেমন আঁকা, নাচ, গান বা অন্য কিছু করতে পারেন তাতে মন ভাল হয়

স্ট্রেস কমাতে পছন্দের খাবার খেতে পারেন, এতে মনও ভাল হয়

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।