কত কম সময়ে, কতটা বেশি ওজন কমানো যায়.. বর্তমানে এই চাহিদা তুঙ্গে উঠেছে। কার্যত ট্রেন্ড হয়ে দাঁড়িয়েছে।
খাওয়া দাওয়ায় রাশ টানা থেকে শুরু করে শরীরচর্চা, দুইই ওজন কমানোর জন্য সমান জরুরি।
কিন্তু কম সময়ে ওজন কমানোর তাড়াহুড়োয় অনেকে এমন কিছু পথ বেছে নেন, যাতে ঘটতে পার বিপত্তি।
এক সপ্তাহে কতটা ওজন কমানো স্বাস্থ্যসম্মত? বেশি ওজন কমলে কী বিপত্তি ঘটতে পারে? জেনে নেওয়া যাক
চিকিৎসকেরা বলছেন, এক সপ্তাহে ০.৫ কিলোগ্রাম থেকে ১.৫ কিলো ওজন হ্রাসকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়।
প্রতিদিনের খাবার থেকে ৫০০-১০০০ ক্যালোরি বাদ দিতে পারলে, ১ সপ্তাহে ১ কিলো পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব।
তবে এর থেকে বেশি ওজন ১ সপ্তাহেই হ্রাস হয়ে গেলে বিপত্তি, শরীরে দেখা দিতে পারে অন্যান্য সমস্যা।
১ সপ্তাহের মধ্যেই অত্যাধিক ওজন হ্রাস প্রভাব ফেলতে পারে শরীরের পেশিতে। শক্তিক্ষয় হতে পারে, ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন আপনি।
ওজন কমালেও, শরীরের পেশী শক্তি বজায় রাখতে পাতে থাকুক হাই প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার
খাবার তালিকা থেকে একেবারে ছেঁটে ফেলুন কার্বোহাইড্রেট, সঙ্গে হোক শরীরচর্চা। তবেই ওজন কমানো হবে স্বাস্থ্যসম্মত