খাওয়ার পরে হাঁটুন অন্তত মিনিট দশেক, ফল পাবেন ম্যাজিকের মতো! জেনে নেওয়া যাক কী কী উপকার?
খাওয়ার পরে, অন্তত মিনিট ১০ হাঁটলে ৩০% পর্যন্ত কমতে পারে সুগার লেভেল।
যাঁদের ডায়াবেটিস নেই, তাঁরাও যদি নিয়মিত হাঁটেন, তাহলে সুগার হওয়ার ঝুঁকি কমে।
খাওয়ার পরে হাঁটলে হজম ভাল হয়। এর ফলে পেট ফাঁপার মতো সমস্যা কমে।
যাঁদের ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (আইবিএস) রয়েছে, তাঁদের জন্য খাওয়ার পরে অন্তত মিনিট ১০ হাঁটা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ।
খাবার পরেই শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ে, এটি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটলে শরীরে জমে থাকা ফ্যাট গলে যায়। এর ফলে ধমনীতে চর্বি জমাট বাঁধার প্রবণতা কমে।
যাঁদের ওজন বাড়ছে, তাঁদের ক্ষেত্রে ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে খাওয়ার পরে হাঁটার অভ্যাস।
শুধু শরীর নয়, নিয়মিত হাঁটা মনের ওপরেও প্রভাব ফেলে। শরীর ঝরঝরে অনুভব করলে মনও ভাল থাকে।
নিয়মিত হাঁটলে শরীর ক্লান্ত হয়। এর ফলে সঠিকভাবে ঘুম হয়, সকালে উঠে শরীর তরতাজা লাগে।
খাওয়ার পরে হাঁটা স্বাস্থ্যকর হলেও, ছোটা বা অতিরিক্ত শরীরচর্চা একেবারেই করা উচিত নয়।