দিন শুরু করুন, ওটস দিয়ে। ওটস জটিল কার্বোহাইড্রেট। ফাইবার এবং পুষ্টিতে পূর্ণ।

ওটমিল হজম করা সোজা, অনেকটা শক্তি সরবরাহ করে

সকাল সকাল একটা ডিম দিয়ে দিন শুরু করুন। তাড়াতাড়ি খাওয়া হবে।

পেট ভরে কম সময়ে। প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেলের ভাণ্ডার ডিম।

ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চে থাকুক চিকেন। তেল ছাড়া বা অল্প তেলে করা চিকেন পেটও ভরায়, চর্বিও কম।

চিকেন এনার্জির ভাণ্ডার। সঙ্গে যদি থাকে কিছু শাক - সবজি, তাহলে পেটও ভরে অনেকক্ষণ পর্যন্ত।

দানা জাতীয় খাবার পেটও ভরায়, পুষ্টিরও জোগান দেয়।

কম খরচে পেট ভরানো, এনার্জি বর্ধক এমন খাবারের জুড়ি মেলা ভার।

ব্য়াগে রাখতে পারেন ভেজানো কয়েকটা আমন্ড। ২ মিনিটে খেয়ে নেওয়া যায়। এনার্জি বাড়ায় সঙ্গে সঙ্গে।

আমন্ডে পেটও ভরে, এনার্জিও বাড়ে, মনও ভরে।