সবুজ রঙের শাকপাতা জাতীয় খাবার খেলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। এর মধ্যে থাকে ভিটামিন কে।

এই তালিকায় পালংশাক রাখতে পারেন। এই শাকে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসও ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

বিভিন্ন ধরনের ক্রুসিফেরাস সবজি খেলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের সমস্যা এড়ানো সম্ভব হয়।

ক্রুসিফেরাস ভেজিটেবলসের তালিকায় রাখুন বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস।

allium- এই জাতীয় সবজি খেলেও ব্রেস্ট ক্যান্সারের সমস্যা কমতে পারে। এই তালিকায় রয়েছে পেঁয়াজ এবং রসুন।

রান্নায় পেঁয়াজ, রসুন ব্যবহারের পরিবর্তে কাঁচা পেঁয়াজ, রসুন খেলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি হারে কমবে।

বিভিন্ন ধরনের সাইট্রাস ফ্রুট যেগুলি মূলত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সেগুলি নিয়ম করে পাতে রাখলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।

সাইট্রাস ফ্রুটস হিসেবে শুধু কমলালেবু কিংবা লেবু নয় খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের জামও। এগুলি খেলে বাড়বে ইমিউনিটিও।

বিভিন্ন ধরনের আঙুরের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ক্যান্সার উপকরণ। তাই বিশেষ করে লাল এবং কালো আঙুর খান ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি এড়াতে।

আপেল খেলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধি রুখে দেয়।