হাঁটার এই ৬-৬-৬ রুটিনে আপনাকে প্রতিদিন ৬০ মিনিট হাঁটতে হবে।

হয় সকাল ৬টা নয় সন্ধে ৬টা, এই দুই নির্দিষ্ট সময়ে হাঁটা প্রয়োজন।

হাঁটার আগেও থাকছে নির্দিষ্ট ৬ মিনিটের নিয়ম। ওই সময় প্রয়োজন ওয়ার্ম আপের।

হাঁটার পরেও রয়েছে ৬ মিনিটের বিশ্রামের সময়। এই নির্দিষ্ট সময়ে শরীরকে শান্ত হতে দিতে হবে।

৬-৬-৬, এই নিয়মে হাঁটলে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। হার্ট রেট হাঁটার সময় বাড়বে। সারা শরীরে ভাল ভাবে রক্ত সঞ্চালন সম্পন্ন হবে।

সারা শরীরের ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হলে আপনার হার্ট এমনিতেই ভাল থাকবে।

৬-৬-৬ এই নিয়মে হাঁটলে সহজে ক্যালোরি ঝরিয়ে আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

ব্লাড সুগারের মাত্রা কমাতেও বিশেষভাবে সাহায্য করে হাঁটার এই ৬-৬-৬ নিয়ম।

ডায়াবেটিসের রোগীদের অনেকেরই খাওয়ার পর আচমকা সুগার বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে।

হাল্কা খাবার খাওয়ার পর আপনি যদি এই ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটেন তাহলে ব্লাড সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।