ঘুম থেকে উঠেই নিজেকে সারাদিনের ব্যস্ততার জন্য তৈরি করে নেওয়া.. এ তো আমাদের রোজকার অভ্যাস।
কিন্তু জানেন কি, ঘুম থেকে উঠেই নিজেকে একটু সময় দিলেই, সারা বছর আপনি থাকবেন সুস্থ?
ঘুম থেকে উঠে এই কয়েকটি কাজ করুন, তাহলেই শারীরিক আর মানসিকভাবে আপনি থাকবেন চনমনে।
প্রথমেই, সকালে উঠে মোবাইল ফোন দেখার অভ্যাস ছাড়ুন। এতে সকালের মানসিক প্রশান্তি নষ্ট হয়।
ঘুম থেকে উঠেই পান করুন বড় এক গ্লাস জল, এতে শরীর ভাল থাকে, আর্দ্রতা বজায় থাকে।
সকালে উঠে কিছুক্ষণ ধ্যান করলে মন শান্ত থাকে, পাশাপাশি একাগ্রতা বাড়ে।
সকালে উঠে যোগাসন করুন। এই অভ্যাসের ফলে শরীরের চালনা হয়, ফলে ঝরঝরে থাকা যায় সারাদিন
সকালের খাবারের তালিকায় টক দই, শসা ও ফলের মতো খাবার যোগ করুন। এগুলি শরীরের পক্ষে খুবই ভাল
সকালে উঠেই একটি তালিকা তৈরি করে ফেলুন, সারাদিনে কী কী করতে হবে। এতে সারাদিনের কোনও কাজ ভুলে যাবেন না।
সকালে ওঠে কিছুক্ষণ রোদে হাঁটলে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এতে হাড় ও ত্বকের পাশাপাশি মন ও ভাল থাকে।