ফাইবার, ওমেগা থ্রি, প্রোটিন যুক্ত চিয়া সিডস, এই উপাদান দিয়ে বানানো একাধিক খাবার কমাতে পারে ওজন

চিয়া সিডস দিয়ে তৈরি করতে পারেন চা

গ্রিন টি তৈরি করে ঠান্ডা করে নিন, তাতে মেশান চিয়া সিডস, ৫ থেকে ১০ মিনিট নেড়ে লেবু এবং মধু পান করে নিন

পাতে রাখতে পারেন চিয়া সিডস ওটমিল

অর্ধেক কাপ ওটস অমন্ড মিল্ক বা জলের সঙ্গে মিশিয়ে তাতে মিশিয়ে দিন চিয়া সিডস, তৈরি হলে পছন্দের ফল দিয়ে খেয়ে নিন

ঘরেই বানিয়ে ফেলতে পারেন চিয়া সিডস স্মুদি

মিক্সার মেশিনে আমন্ড মিল্ক, কলা, বেরি এবং চিয়া সিডস মিশিয়ে পেস্ট করে নিন, একটা গ্লাসে ঢেলে নিলেই তৈরি স্মুদি

খেতে পারেন চিয়া সিডসের প্রোটিন বার

ওটস, চিয়া সিডস, বাটার মিল্ক, মধু এবং বাদাম ভাল করে মিশিয়ে একটা পাত্রে ঢেলে ফ্রিজে ঠান্ডা করতে হবে, শক্ত হয়ে গেলে কেটে খেয়ে নিন

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।