ওজন কমানোর ক্ষেত্রে হাঁটাচলার কোনও বিকল্প হয় না। হেঁটে আপনি যতটা ঘাম ঝরাবেন, তত দ্রুত ওজন কমবে আপনার।

সারাদিনে অন্তত একবার হাঁটার অভ্যাস থাকলে আপনার শরীর-স্বাস্থ্য ঝরঝরে থাকবে।

কিন্তু প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটতে হবে এমনটা শুনলে অনেকেই চমকে ওঠেন। আসলে কিন্তু এটা বেশ সোজা।

নিজের বাড়ির ভিতর, আশপাশে হাঁটাচলা করলেই আপনার ১০ হাজার স্টেপ পূরণ হয়ে যাবে।

প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস খেয়াল রাখুন।

চেষ্টা করবেন হয় দুপুরের খাবার খাওয়ার পর কিংবা রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করার।

বাড়িতে পোষ্য থাকলে তাকে সঙ্গে নিয়ে হাঁটতে বেরোন। সেই সময়ে পোষ্যর সঙ্গে আপনারও কিছুটা দৌড়ঝাঁপ হয়ে যাবে।

চেষ্টা করুন দিনে যতবার খাবার খাবেন তারপর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হেঁটে নেওয়ার। অফিসে থাকলেও এটা করা সম্ভব হবে।

আপনার বাড়িতে ছাদ, উঠোন, চওড়া ব্যালকনি এইসব জায়গা থেকে সেখানে হাঁটাচলার অভ্যাস রাখুন, তাহলে বাইরে না বেরিয়েও রোজ হাঁটা হবে আপনার।

ফোনে কথা বলার সময় হাঁটাচলা করতে থাকুন। মাঝে মাঝে সিঁড়ি ভাঙার অভ্যাসও রাখা উচিত। নিয়মিত হাঁটতে হবে। ফাঁকি দিলে চলবে না।