টকদই খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। রোজই অল্প করে টকদই খাওয়া যেতে পারে।

চিনির পরিবর্তে নুন দিয়ে টকদই খেলে উপকার বেশি পাবেন। তাই এই নিয়ম মেনে চলুন।

ওটস, কর্নফ্লেক্স, মুসলি - সবের সঙ্গেই টকদই মিশিয়ে খাওয়া যায়। এছাড়া শুধুও খেতে পারেন টকদই।

শসা এবং টকদই দিয়ে তৈরি রায়তা খেলেও ভাল থাকবে শরীর-স্বাস্থ্য। ওজন কমাতে এই খাবার দারুণ ভাবে সাহায্য করে।

টকদই দিয়ে ঘোল কিংবা শরবত করে খেলেও উপকার পাবেন অনেক। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে থাকবে আপনার।

এবার জেনে নেওয়া যাক, নিয়মিত টকদই খাওয়ার অভ্যাস আপনার শরীর-স্বাস্থ্যের কী কী উপকার করবে।

টকদইতে থাকে ক্যালশিয়াম। এই উপকরণ আমাদের হাড়ের গঠন মজবুত করে। শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি দূর হয় টকদই খেলে।

টকদই খেলে ভাল থাকবে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য। উজ্জ্বল থাকবে ত্বক। চুল হবে নরম ও মোলায়েম। চুল পড়ার সমস্যা কমবে।

প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে টকদইয়ের মধ্যে। যাঁরা নিরামিষভোজী, অবশ্যই রোজ অল্প করে টকদই খাওয়ার চেষ্টা করুন।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে টকদই। রোজ অল্প করে খেলে বাড়বে ইমিউনিটি। দূর হবে হজমের যাবতীয় সমস্যা।