খুব সকালে বা ভোরে ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করতে অনেকেই চান না, এই অবস্থায় কীভাবে ফিট থাকবেন?

দিনের যে সময়টা বেশি এনার্জি থাকবে সেই সময় শরীরচর্চা করতে হবে

একবারে অনেকক্ষণ ধরে না পারলেও অল্প অল্প সময় ধরে ভাগ করে শরীরচর্চা করুন

দুপুরে কাজের মাঝে বিরতি থাকলে সেই সময়টা কিছুক্ষণ

ফোনে কথা বলা, গান শোনার মধ্যেও কিছুক্ষণ হেঁটে নেওয়া যায়, তাতে দুটো কাজই হয়

গাড়ি থাকলে দূরে পার্কিং করুন, গণ পরিবহন ধরতে হলে হাঁটা অভ্যাস করুন

ফিট থাকতে বাড়ির কাজেও হাত লাগাতে পারেন

শরীরচর্চা মানেই কঠিন কাজ নয়, বরং আনন্দের সঙ্গে তা করতে পারেন, বাড়িতে গান চালিয়ে নাচ করুন

ডিনারের পর সময় থাকলে হাঁটুন এতে স্ট্রেসও কমবে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।