এখনকার বেশিরভাগ মহিলারাই স্বাস্থ্য সচেতন। নির্মেদ, ছিপছিপে শরীর চান
ব্যস্ত রোজনামচায় শরীরচর্চার সময় বার করাই কঠিন, তবে ৮ ব্রেকফাস্টে দারুণ উপকৃত হবেন মহিলারা
গ্রিক ইয়োগার্ট ও বেরির সঙ্গে চিয়া সিডস মিশিয়ে খেতে পারেন, পাবেন ২৫ গ্রাম প্রোটিন
আমন্ড মিল্ক, বেরি, পালং, চিয়া সিডস ও প্রোটিন পাওডার মিশিয়ে বানাতে পারেন স্মুদি, রয়েছে ২৫-৩০ গ্রাম প্রোটিন
অ্যাভোকাডো টোস্টের সঙ্গে এগ স্ক্র্যাম্বল মিশিয়ে খেতে পারেন, রয়েছে ২৮ গ্রাম প্রোটিন
কলা, ডিম, প্রোটিন পাওডার মিশিয়ে ২ মিনিটে তৈরি করা যায়, রয়েছে ২৫ গ্রাম প্রোটিন
স্ক্র্যাম্বলড এগস, বেকন ও পালং দিয়ে তৈরি, থাকে ৩০ গ্রাম প্রোটিন
৩টি ডিম, চিকেন সসেজ ও সব্জি মিশিয়ে বাড়িতে সহজেই বানান, ৩০ গ্রাম প্রোটিন থাকে
আমন্ড, ফল বা ব্রেডের সঙ্গে কটেজ চিজ় দিয়ে ব্রেকফাস্ট সারুন, ২২ গ্রাম প্রোটিন পাবেন
অর্ধেক কাপ ওটস, ১ চামচ প্রোটিন, মিশিয়ে নিতে পারেন ফ্লেক্স সিড ও বেরি, পাবেন ৩০ গ্রাম প্রোটিন (ছবি - পিক্সঅ্যাবে)