ভিটামিন সি অতি অবশ্যই খেতে হবে। ভিটামিন সি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় হবে।

মহিলাদের শরীরে ভিটামিন সি কর্টিসলের মাত্রা সঠিক ভাবে বজায় রাখে। হরমোনের ক্ষরণে সামঞ্জস্য রাখে।

ভিটামিন বি১২ মহিলাদের শরীরে সঠিক মাত্রায় থাকা জরুরি। ভরপুর এনার্জি দেবে এই ভিটামিন।

মহিলাদের শরীরে ভিটামিন বি১২ থাইরয়েডের মাত্রা ঠিক রাখে। লোহিত রক্তকণিকা গঠন করতেও সাহায্য করে।

ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে মহিলাদের শরীরে। কমায় পিরিয়ডসের ক্র্যাম্প।

মহিলাদের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে ভিটামিন ই। তাই এই ভিটামিন খেতেই হবে মহিলাদের।

ভিটামিন ডি - এই ভিটামিনও মহিলাদের খাওয়া খুবই জরুরি। হরমোন রেগুলেশনে সাহায্য করে এই ভিটামিন।

ভিটামিন ডি মেন্সট্রুয়াল সাইকেল সঠিক ভাবে পরিচালনে সাহায্য করে। এছাড়াও মুড ভাল রাখে এই ভিটামিন।

কোনও ভিটামিনের অভাবই শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তাই কোনও ভিটামিনের ঘাটতি শরীরে হতে দেওয়া চলবে না।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।