সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে নামার আগেই হাত-পায়ে, হাল্কা স্ট্রেচিং করে নিতে পারলে।

ঘুম থেকে উঠেই অনেকে হাতে মোবাইল নিয়ে নিন। এই অভ্যাস না রাখাই ভাল। সকাল সকাল মন-মেজাজ তিরিক্ষি হয়ে যেতে পারে ফোন ঘেঁটে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ফ্রেশ হয়ে নিয়ে হাল্কা উষ্ণ জল সামান্য পরিমাণে খেতে পারলে অ্যাসিডিটি, বদহজম, পেটের সমস্যা দূর হতে বাধ্য।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মেডিটেশনের অভ্যাস রাখা ভাল। সকালে ধ্যান করলে মনঃসংযোগ বাড়বে। কাজে মন বসবে। একাগ্রতা বাড়বে। স্ট্রেস কমবে।

সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে সারাদিন কোন কোন কাজ আপনি করবেন, তা ভালভাবে ছকে নেওয়া প্রয়োজন। তাহলে সময়ে কাজ শেষ হবে।

যাঁদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাঁরা বিছানা থেকে সরাসরি মাটিতে পা নিয়ে চটি কিংবা পাপোষের উপর পা দিলে সুস্থ থাকবেন।

সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করে মুখচোখ ধুয়ে ফ্রেশ হয়ে নেওয়া জরুরি। তবে ঘুম ভাঙলেই স্নান করতে যাবেন না।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই স্নান করতে গেলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে, কারণ বডি টেম্পারেচারে তারতম্য ঘটে। তাই সতর্ক থাকা উচিত।

সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছু সময় পরে যোগাসন কিংবা একসারসাইজ করুন। ততক্ষণের শরীরে জড়তা কেটে যাবে। ফলে চোট-আঘাত পাবেন কম।

সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠেই হাতে মোবাইল নিয়ে নেট অন করে নোটিফিকেশন বা সোশ্যাল মিডিয়া চেক না করাই শ্রেয়। এতে স্ট্রেস বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।