গরমকালে অতি অবশ্যই এড়িয়ে চলুন ভাজাভুজি জাতীয় খাবার। এইসব খাবার হজম হতে চায় না সহজে।

গরমের মরশুমে যেহেতু তাপমাত্রা বেশি থাকে তাই ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার খেলে বদহজম, গ্যাসের সঙ্গে পেটের সমস্যাও দেখা দেবে নিশ্চিত।

কোল্ড ড্রিঙ্ক, কেক, পেস্ট্রি, ডোনাট, প্যাকেটজাত ফলের রস - যেগুলিতে অ্যাডেড সুগার থাকে, সেগুলি খাবেন না গরমের মরশুমে।

গরমকালে অতিরিক্ত সুগার জাতীয় খাবার খেলে শরীরে ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাবে। তার পাশাপাশি বাড়তে পারে ব্লাড সুগারের মাত্রাও।

গরমকালে এড়িয়ে চলুন মদ্যপানের অভ্যাস। কারণ অ্যালকোহল অনেক সময়েই আমাদের শরীরে তাপমাত্রা আচমকা বাড়িয়ে দেয়।

এছাড়াও গরমের মরশুমে বেশি অ্যালকোহল সেবন করা হয়ে গেলে আপনার শরীরে ডিহাইড্রেশন হতে বাধ্য।

গরমের দিনে বাদ দিন কফি খাওয়ার অভ্যাস। তার পরিবর্তে চা খান। সুস্থ থাকবেন। গরমকালে কফি খাওয়া হলে শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কফি আমাদের শরীরকে খুব সহজে ডিহাইড্রেটেড করে দেয়। আর গরমের দিনে ডিহাইড্রেশন হলে যে শরীর-স্বাস্থ্যের কী অবস্থা হয় তা সকলেই জানেন।

গরমকালে সহজপাচ্য খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তাই মেনু থেকে খাসির মাংস বাদ দেওয়া ভীষণ ভাবে জরুরি।

এমনিতেও রেড মিট যত কম খাবেন তত নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। ভাল থাকবে হার্ট।