ওজন কমাতে চাইলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা প্রয়োজন। শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপন করতে হবে আপনাকে।

আপনি কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন- সবের উপরেই নির্ভর করে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে কিনা।

অল্প পরিমাণে বারে বারে খাবার খেতে হবে। বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকা যাবে না। ওজন কমাতে এই নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি এড়িয়ে চলাই ভাল। বাইরের খাবার কম খেতে হবে।

ওজন কমাতে চাইলে বাড়ির খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন। স্ট্রিট ফুড যত বেশি খাবেন, শরীর-স্বাস্থ্য নানা ভাবে খারাপ হবে।

ওজন কমাতে চাইলে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে, শরীরচর্চা করতে হবে নিয়মিত। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট নিজের জন্য দিন।

জিমে গিয়েই শরীরচর্চা করতে হবে তা নয়। বাড়িতেও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন। যোগাসন করতে পারেন প্রতিদিন।

ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস, দৌড়ানো-জগিং - সব কিছুই আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হলেও কিন্তু ওজন বাড়তে পারে আপনার। তাই রোজ রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

স্ট্রেসের কারণেও মাত্রাতিরিক্ত ওজন বাড়তে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে কিংবা কমাতে চাইলে স্ট্রেসের মাত্রা কমাতেই হবে।