সুস্থ জীবনযাপনের জন্য শরীর ভাল রাখা জরুরি। আর তার জন্য নিয়মিত ধ্যান করার অভ্যাস রাখা উচিত।

প্রতিদিন সকালে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধ্যান করলে অনেক উপকার পাবেন আপনি। সেগুলি কী কী জেনে নিন।

নিয়মিত ধ্যানের অভ্যাস মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।

রোজ মেডিটেশন অর্থাৎ ধ্যান করলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা আরও সক্রিয় এবং দৃঢ় হয়।

ধ্যানের মাধ্যমে মন-মেজাজ শান্ত থাকে। তার ফলে যেকোনও সিদ্ধান্ত নিতে সুবিধা হয়।

নিয়মিত ধ্যান করলে কাজের প্রতি একাগ্রতা এবং মনঃসংযোগ বৃদ্ধি পায়।

দৈনন্দিন ইঁদুর দৌড়ের জীবনের স্ট্রেসের মাত্রা অত্যধিক। ধ্যানের মাধ্যমে স্ট্রেস কমানো সম্ভব হয়।

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ধ্যান বা মেডিটেশন করার অভ্যাস তৈরি করুন।

যাঁরা প্রথমবার মেডিটেশন বা ধ্যান করা শুরু করছেন, তাঁরা প্রথমে ৫ মিনিট ধ্যান করার অভ্যাস করুন।

ধীরে ধীরে ধ্যানের সময় বাড়াতে হবে। চাইলে হাল্কা মিউজিক চালিয়ে ধ্যান করতে পারেন।