প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

রাতে শোওয়ার সময় অ্যালকোহল বা কপি খাওয়ার অভ্যেস পরিত্যাগ করুন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

ঘুমোনোর অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে ঘুমোতে যান।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

যদি সম্ভব হয় ঘুমোনোর ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

অনেক রাত পর্যন্ত কাজের অভ্যেস ত্যাগ করুন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

সকালে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যেস তৈরি করুন। দরকারে অ্যালার্ম ব্যবহার করুন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

সকালে ওঠার আধঘণ্টার পরেই জলখাবার খান। এতে সারাদিন যেমন বাড়তি শক্তি পাবেন তেমনি রাতেও ভালো ঘুম হবে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়াম করুন। এতে শরীর ও মন ভালো থাকবে। (ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

সপ্তাহে একদিন অতিরিক্ত ঘুমোনোর অভ্যেস থাকলে তা কাটিয়ে উঠুন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

ডিসক্লেমার : এই ব্যাপারে কোনও মতামত এবিপি লাইভের নেই। এবিপি লাইভ এসম্পর্কিত কোনো সম্পাদকীয় / সম্পাদক-নিয়ন্ত্রিত তথ্য, পরামর্শ প্রদান করে না। প্রদত্ত পরামর্শ ও তথ্য প্রয়োগের আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। (ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)