কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন ৮টি সাধারণ অভ্যাস এখনই ছাড়া দরকার

অত্যধিক লবণ সেবন অধিক লবণ সেবন রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং কিডনিকে অতিরিক্ত চাপে ফেলতে পারে

প্রতিদিন ৫ গ্রামের কম নুন খেতে পারলে ভাল রান্নায় নুনও বুঝে ব্যবহার করুন। এমনি নুন তো একেবারেই খাবেন না।

জল কম খাওয়া দীর্ঘদিন ধরে জল কম খেলে , কিডনির কাজে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কিডনি স্টোনের ঝুঁকি বাড়ে

প্রতিদিন শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান গরম আবহাওয়ায় জল বেশি পরিমাণ খাওয়া জরুরি। জিম বা শারীরিক কসরত করলেও।

অতিরিক্ত চিনি উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার, মিষ্টি পানীয়, কিডনির ক্ষতি করতে পারে

মিষ্টি জাতীয় খাবার এবং পানীয় কম খান জল, হার্বাল চা, অথবা মিষ্টি ছাড়া পানীয় খাওয়া অভ্যেস করুন

ধূমপান ধূমপান রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং কিডনিতে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে দীর্ঘদিন ধরে এর কার্যক্ষমতা কমে যায়

ধূমপান ত্যাগ করুন, সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরই উন্নতি হবে।

উচ্চ রক্তচাপ উপেক্ষা করা: উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কিডনি নিয়ে বেশি সচেতন থাকুন

নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

পেন কিলার বেশি খাবেন না অতিরিক্ত বা দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করলে পেনকিলার খেলে কিডনির ক্ষতি করতে পারে

অত্যধিক কফি খাবেন না অধিক কফি রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে , কিডনির কার্যকারিতায় ক্ষতি করতে পারে।

সূত্র : যোগ ইনস্টিটিউটের ডিরেক্টর ডাঃ হানসাজী যোগেন্দ্র