পিরিয়ডসের সময় অনেকেই তলপেটের যন্ত্রণায় প্রচণ্ড কষ্ট পান।

পিরিয়ডস ক্র্যাম্প অনেকের জীবনেই আক্ষরিক অর্থে বিভীষিকা।

কয়েকটি ফল রয়েছে যেগুলি খেলে পিরিয়ডসের সময় আপনার ক্র্যাম্প কমতে পারে।

এই তালিকায় রয়েছে ফাইবার সমৃদ্ধ ফল কলা। এই ফলে থাকা বোরন নামের মিনারেলস পিরিয়ডস ক্র্যাম্প কমায়।

আনারস খেলেও কমবে পিরিয়ডস ক্র্যাম্প। এখানে থাকা ব্রোমেলাইন এনজাইম ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

কমলালেবু খেলে পিরিয়ডসের সময় পেটে ব্যথা কমতে পারে। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম।

পেঁপের মধ্যে থাকা প্যাপাইন নামক উৎসেচক এবং ভিটামিন এ পিরিয়ডসের সময় ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র‍্যাসপবেরি- বিভিন্ন ধরনের জাম খেলেও পিরিয়ডসের সময় কমবে ব্যথা। এইসব ফলে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস।

হেলদি ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম রয়েছে অ্যাভোকাডোর মধ্যে। এই ফল খেলে পিরিয়ডস ক্র্যাম্প কমবে।

তরমুজের মধ্যে জলীয় উপকরণ বেশি। রয়েছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম। এই ফলও পিরিয়ডস ক্র্যাম্প কমায়।