ওজন কমিয়ে ছিপছিপে হতে আজকাল সবাই চান, তার জন্য শারীরিক কসরত ও করেন অনেকেই।
ওজন কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল শরীরের ক্যালোরি বার্নিং। এর পদ্ধতি বিভিন্ন হতে পারে।
ফ্যাট বার্নিংয়ের জন্য নিয়মিত শারীরিক কসরত ভীষণ জরুরি। পাশাপাশি দরকার পরিমিত আহার ও।
কেউ কেউ শরীরচর্চার জন্য নিয়মিত হাঁটেন, কেউ বা দৌড়ন। তবে কোনটা সবচেয়ে তাড়াতাড়ি ওজন কমায়?
হাঁটার চেয়ে দৌড়নো, প্রতি মিনিটে প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি পোড়ায়। এর ফলে ওজন ঝরে যায় তাড়াতাড়ি।
যদি খুব দ্রুত দৌড়নো যায়, তাহলে ফ্যাট বার্নিং আরও দ্রুত হয়। তবে ছোটার অভ্যাস সবার জন্য নয়।
যাঁরা প্রথম শরীরচর্চা শুরু করছেন, তাঁদের পক্ষে দৌড়নোর থেকে হাঁটা অনেক বেশি নিরাপদ।
হাঁটা মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি দৌড়নোর মতো অত্যাধিক ক্লান্তিবোধ ও হাঁটলে হয় না।
যাদের ওজন অতিরিক্ত, তাঁদের পক্ষে দৌড়নোর থেকে হাঁটা অনেক বেশি নিরাপদ। এতে হাঁটুতে চাপ কম পড়ে।
আপনার ওজন যদি বেশি হয়, তাহলে প্রথমে হাঁটা শুরু করুন আর ওজন কিছুটা কমলে দৌড়তে পারেন।