ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার পাতে রাখুন। এর মাধ্যমে বয়সের ভারে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা এড়ানো সম্ভব।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন জামজাতীয় ফল, পালংশাক, বিভিন্ন ধরনের বাদাম।

ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য। এই ধরনের খাবার খেলে ত্বকের ইলাস্টিসিটি ঠিক থাকে। ত্বকে আর্দ্রভাব বজায় থাকে।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে আপনি মেনুতে রাখতে পারেন মাছ, ফ্ল্যাক্সসিডস, চিয়া সিডস, আখরোট।

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারও ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এই দুই ভিটামিন কোলাজেন নামক প্রোটিন উৎপাদনে সাহায্য করে।

শসা, অ্যাভোকাডো, চিনাবাদাম, বিভিন্ন সাইট্রাস ফ্রুট বা লেবুজাতীয় ফল খেতে পারেন ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য। এগুলি কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে।

ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে সঠিক পরিমাণে পানীয় জল খেতেই হবে। এর ফলে ত্বক আর্দ্র থাকবে। রুক্ষ-শুষ্ক ভাব দূর হবে।

সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম- এই খনিজ উপকরণগুলি রয়েছে জলে। এগুলি ত্বকের উজ্জ্বলভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে।

জিঙ্ক বা দস্তা এমন একটি খনিজ উপকরণ যা ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই প্রয়োজনীয়। তাই জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য।

জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে পাতে রাখতে পারেন ডাল এবং ছোলা জাতীয় খাবার, ডিম, বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ জাতীয় উপকরণ।