ঘুমের আগে খেতে পারেই এই চা-গুলি। গাঢ় ঘুম হবে, ঘুম ও আসবে সহজেই!
ক্যামোমাইল একটা মৃদু ভেষজ চা যা মনকে শান্ত করে। এর ফলে ঘুম হয় খুব গাঢ়।
সবুজ চা বা গ্রীন-টিতে সামান্য পরিমাণ ক্যাফিন থাকে। এর ফলে, এই চা পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত। ওজন কমাতে সাহায্য করে এই চা
ল্যাভেন্ডার চায়ে একটা মৃদু সুবাস থাকে, যা মনকে শান্ত করে। এই চা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে ফলে ভাল ঘুম আসে।
জিনসেং চা নামক অ্যাডাপ্টোজেনিক ভেষজটি স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং শরীরের পেশী শিথিল করে। এর ফলে গভীর এবং আরও আরামদায়ক ঘুম হয়।
ভ্যালেরিয়ান রুট চা উদ্বেগ কমায় এবং গাঢ় ঘুম আনে। এটিকে অনিদ্রা দূর করার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ভেষজ চা বলে মনে করা হয়।
ম্যাচা চা-তে এল-থেনাইন নামক উপাদান থাকে, এটা মানসিক শান্তি বজায় রাখে, পেশি শিথিলতা বাড়ায়। এর ফলে ভাল ঘুম হয়।
প্যাশনফ্লাওয়ার চা মনকে শান্ত করে। পাশাপাশি, এটা স্নায়ুকেও শান্ত করে, উদ্বেগ কমায়। ফলে ভাল ঘুম হয়।
গিংকো বিলোবা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ চা যেটা মাথার মধ্যে GABA কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। পেশী শিথিলতা বাড়াতে পারে, মন ভাল করতে পারে।
এই চা স্বাভাবিকভাবে ক্যাফিন-মুক্ত। রুইবস করটিসোলের মতো স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা উত্তেজনা কমায় এবং ভাল ঘুম হয়।