কখনও কখনও মানুষের হাত ও পায়ে কোনও সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই হঠাৎ ঝিনঝিন বা অসাড়তা অনুভব হয়।
শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাবের কারণে প্রায়ই হাত-পায়ে অসাড়তা দেখা দিতে পারে।
বার বার অসাড়তা সাধারণত ভিটামিন বি১২, বি১ এবং বি৬ এর অভাবে হয়ে থাকে, যা স্নায়ু কার্যকারিতার জন্য জরুরি।
আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ ডিম দুধ পনির এবং দই অন্তর্ভুক্ত করুন। স্বাস্থ্যকর ভিটামিন বি১২ মাত্রা বজায় রাখতে ও অসাড়তা প্রতিরোধ করতে কাজে লাগে
আলু, গোটা শস্য ও সাইট্রাস ফল ভিটামিন বি৬ এর চমৎকার উৎস, যা সামগ্রিক স্নায়ু স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
আপনি এটা গোটা শস্য, শিম, বাদাম, বীজ ও ভিটামিন যুক্ত সিরিয়াল থেকে পেতে পারেন। আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো অন্তর্ভুক্ত করা বি১ এর অভাবে হাত ও পায়ে অসাড়তা প্রতিরোধ করতে সহায়ক।
এই ভিটামিনগুলি স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা ও নিউরোপ্যাথিক উপসর্গগুলি প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
মাঝে মাঝে অসাড়তা শরীরের দুর্বলতা বা ক্লান্তির কারণেও হতে পারে, তাই সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
সুষম খাদ্য যা ভিটামিন বি১২, বি১, বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে আপনার স্নায়ুগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।