তরমুজের মধ্যে জলীয় উপকরণ বেশি। তাই এই ফল আমাদের শরীর হাইড্রেটেড রাখে। এছাড়াও তরমুজে রয়েছে ভিটামিন সি। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

মাস্কমেলন বা খরমুজ খেলেও আমাদের শরীরে জলের পরিমাণ সঠিক মাত্রায় বজায় থাকবে। এই ফল খাবার হজম করার শক্তি বাড়ায়। দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।

শরীর হাইড্রেটেড রাখতে খেতে পারেন আনারস। শরীরের প্রদাহজনিত সমস্যা কমায় এই ফল। গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখে আনারস।

আম একটি আদর্শ খাবার। ভিটামিন এ এবং সি ও প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে আমের মধ্যে। শরীর হাইড্রেটেড রাখে এই ফল।

মানবদেহে জলের পরিমাণ সঠিক মাত্রায় বজায় রাখার জন্য খেতে পারে পাকা পেঁপে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, প্রচুর ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস।

লিচু একটি রসালো ফল। গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখে। শরীরে জলের মাত্রা সঠিক পরিমাণে বজায় রাখে। কমায় বদহজমের সমস্যা। খেয়াল রাখে হাড়ের গঠনের।

কমলালেবুর মধ্যে ভরপুর ভিটামিন সি- এর সঙ্গে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপকরণ। আমাদের শরীর হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি এই ফল খেয়াল রাখে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের।

কাঁঠালের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ এবং বি। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপকরণ। চোখের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে কাঁঠাল। ভাল রাখে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য। বাড়ায় আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

জামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপকরণ এবং ভিটামিন সি। অ্যাসিডিটির সমস্যা কমায় এই ফল। খেয়াল রাখে হৃদযন্ত্রের। হাইড্রেটেড রাখে শরীর।

স্ট্রবেরির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জলীয় উপকরণ। শরীর হাইড্রেটেড রাখে এই ফল। এছাড়াও কমায় বদহজমের সমস্যা।