অনেকেই মনে করেন না খেয়ে থাকলেই রোগা হওয়া যায়। কিন্তু রোগা হওয়ার জন্য খাওয়া দাওয়া করা প্রয়োজন

শুধু ডায়েট চার্টে বেশ কিছু পরিবর্তন দরকার। রাখা যেতে পারে বেশ কিছু ফল।

বিশেষত ডায়েট চার্টে ফল, সবজির পরিমাণ বাড়াতে হবে। ফলে রয়েছে ফাইবার, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল।

পেঁপের মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত ফাইবার সহ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। হজম ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

আমকে ফলের রাজা বলা হয়ে থাকে। কিন্তু পুষ্টিগুণ বেশি আপেলেই।

আনারস পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এই ফল।

পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এই ফল।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।