খেতে পারেন হোল গ্রেন খাবার, কুমড়োর বীজ, বিনস। পটাশিয়ামের জন্য খান কলা, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো ম্যাগনেশিয়াম।
ট্রাই করুন ভিটামিন বি ১২ ও বি৬ সমৃদ্ধ খাবার, মুড সুইং দূর করতে ডিম খেতে পারেন।
মুড ভাল রাখতে চকোলেট, কেক এবং বিস্কুট খাবেন না।
পিরিয়ডের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে শুকনো আদা, গোলমরিচ দিয়ে চা ।
রাতে জলে ভিজিয়ে রাখুন মেথি বীজ। তারপর সকালে সেই জল খান।
মৌরি দিয়ে বানিয়ে ফেলতে পারেন ভেষজ চা।
জিরে ভেজানো জলও সকালে খেতে পারেন।
মাসিক চলাকালীন আনারস বা আনারসের জুস আরাম দেবে।
তিলের তেল গরম করে পেটে মাখলে ব্যথার উপশম হয়।