শরীরের স্বাস্থ্যই নয় শুধু, মন ভাল রাখতেও চাই কসরত

হাড়, ত্বক, চুল ভাল থাকে, ফুলফুলে থাকে মনও

সপ্তাহে দেড় ঘণ্টাই যথেষ্ট, মানসিক অবসাদের ঝুঁকি কমে

একেবারে অভিজ্ঞতা না থাকলে, শুরুতে সবচেয়ে ভাল ফল

ক্লান্তি, একঘেয়েমি, মানসিক পরিশ্রান্তি, সবের দাওয়াই শরীরচর্চা

আত্মবিশ্বাসও ফিরে পাওয়া যায় বসে না থেকে বেরিয়ে পড়ুন

খোলা আকাশের নীচে অথবা বাড়িতে যোগ ব্যায়ামও করতে পারেন

দৌড়ের কোনও বিকল্প নেই অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়

ওয়েট লিফ্টিংয়ে সুফল মেলে, অবসাদকে ঘেঁষতেই দেয় না

হাঁটালেও উপকার মেলে, শুধু বেরিয়ে পড়লেই হল