স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক এমন কিছু খাবার রয়েছে যা মস্তিষ্ককে হেল্দি রাখতে সাহায্য করে।

পু্ষ্টি-দাওয়াই পুষ্টিকর খাবারে স্মৃতিশক্তি ও ফোকাস বাড়বে।

আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার মস্তিষ্কের উন্নয়নসাধনে আয়রন অবশ্যম্ভাবী। শাক-সবজি, বাদাম ও কিছু বীজ-আয়রনের ভাল উৎস।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ব্রেন ও স্নায়ু কোষের উন্নয়নে প্রয়োজন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও। কাজে লাগে স্মৃতিশক্তিতেও।

প্রয়োজন জিঙ্ক স্মৃতিশক্তি ও চিন্তার দক্ষতা বাড়াতে প্রয়োজন জিঙ্ক।

আর কী কাজে লাগে জিঙ্ক ?

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও কোষের বৃদ্ধিতেও কাজে লাগে জিঙ্ক। বাদাম ও নানা রকম বীজে পাওয়া যায়।

আয়োডিন

থাইরয়েড হরমোনের উপাদান। মস্তিষ্কের বৃদ্ধি ও উন্নয়নে কাজে লাগে।

কফির উপকারিতা এতে থাকা ক্যাফিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট অ্যালঝাইমারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।

কাজে লাগে ব্লুবেরিও এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

হলুদ

এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান। যা মস্তিষ্কের পক্ষে উপকারী।