সুস্বাস্থ্য বা সুস্থ থাকার জন্য কী খাবেন ?

ফল-সহ এমন অনেক খাবার আছে যা খালি পেটে খেলে শরীরে একাধিক উপকারিতা মেলে

খালি পেটে খেতে পারেন তরমুজ সকালে খালি পেটে এই ফল খেলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় থাকে।

পেঁপে খুবই উপকারী ফল। ফাইবারের অন্যতম উৎসও। খেতে পারেন খালি পেটে

খালি পেটে এই ফল খেলে স্বাভাবিক মলত্যাগ হতে পারে

আয়রন, ফাইবার, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খেজুর খালি পেটে এই ফল খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ে।

সকালে খালি পেটে গরম জলের সাথে লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন

গরম জল শরীরের বিপাক ক্রিয়া খুব ভালোভাবে সম্পন্ন করে। যার ফলে বাড়তি মেদ কমে। শরীরের চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে।

খালি পেটে খেতে পারেন ভেজা বাদাম এতে রয়েছে প্রোটিন ও স্বাস্থ্যসম্মত চর্বি। ফলে, ভেজা বাদাম খেলে এনার্জি আসবে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারও দূরে থাকবে

পাতে থাকতে পারে ঘি-ও। শুধু স্বাদ কিংবা গন্ধের জন্যই বিশ্বজুড়ে ঘিয়ের চাহিদা এত বেশি নয়। বরং ঘিয়ের স্বাস্থ্যকর উপকারিতাও রয়েছে অনেক

বিশেষজ্ঞরা একে সুপারফুড বলে থাকেন। রোজকার খাবারের তালিকায় ঘি থাকলে স্বাস্থ্যের নানা উপকার হয়। খালি পেটে খেলে তো কথাই নেই।

খালি পেটে এক চামচ ঘি প্রতিদিন খেলে হজমশক্তি উন্নত হয়। তার পাশাপাশি যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তাঁদেরও উপশম হয় সকালে খালি পেটে এক চামচ ঘি খেলে ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়

খালি পেটে তুলসি খেলে একাধিক উপকারিতা মেলে

হজমে সাহায্য করে। মলত্যাগ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। পিএইচ-এর মাত্রা ঠিক রাখে।

সকালে খালি পেটে জিরে খান। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে

জিরে ভেজানো জল সকালে খালি পেটে খেলে সহজেই ওজন কমানো যায়।