আমোন্ড । কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে স্বস্তি দিতে সাহায্য করে। এছাড়া শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা এবং হার্ট ডিসঅর্ডারের মতো সমস্যার মোকাবিলাতেও কাজে আসে। চুল, চামড়া ও দাঁতের পক্ষেও ভাল
খেজুর । ভিটামিন, প্রোটিন ও খনিজে পূর্ণ। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূরীকরণে সাহায্য করে। অ্যানিমিয়া কাটাতেও সাহায্য করে
আখরোট। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজে পূর্ণ
কিশমিশ। হজমে সাহায্য করে। অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করতে পারে
পেস্তাবাদাম। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
হ্যাজেল নাটস। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এই বাদাম
ডুমুর। ফাইবারের উৎস। হজমের মতো সমস্যা, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে সাহায্য করে
পাইন নাটস। এই বাদাম ক্ষুধা নিবারণে সহায়ক
চিনাবাদাম। ফোলাট জাতীয় খনিজে পূর্ণ। ভাঁজ-মুক্ত চামড়া তৈরি করে
কাজুবাদাম। ভিটামিন ই ও বি৬-এর উৎস। স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী