লাইফস্টাইল! বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বার্ধক্যের বহু রোগের অনেকটা সমাধান রয়েছে লাইফস্টাইলেই।

সুষম খাবার থেকে ওয়ার্কআউট, সবই লাইফস্টাইলের অঙ্গ।

বার্ধক্যে Bone Mass-র ক্ষয় আটকাতেও লাইফস্টাইলের উপরই জোর দিচ্ছেন অনেকে।

যার অন্যতম ভিটামিন ডি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাবারে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি থাকে সেটা দেখা জরুরি।

এক্সারসাইজ, বিশেষত Pilates হাড়ের ক্ষয় রোধে দারুণ কাজে দেয়।

দুধ। হাড়ের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি ক্যালসিয়ামের অন্যতম উৎস। খাদ্যতালিকায় তাই রাখতে বলছেন অনেকে।

সঙ্গে সয়া, মাশরুম, কড লিভার অয়েল, এগ ইয়ক, এগুলিও খাবারের তালিকায় থাকা দরকার।

পরিসংখ্যান বলছে, পঞ্চাশোর্ধ্ব মহিলা ও পুরুষদের অনেকেই অস্টিওপোরোসিসের শিকার।

বয়স পঞ্চাশ পেরোতে না পেরোতেই কারও হাঁটু, কারও বা আবার কোমর। গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণা এক চেনা সমস্যা।

তবে লাইফস্টাইল খানিক বদলালেই উপকার টের পাওয়া যেতে পারে, আশ্বাস চিকিৎসকদের।