আমাদের শরীরে মূলত দু’ধরনের কোলেস্টেরল পাওয়া যায় - HDL A LDL

প্রথমটি ভাল কোলেস্টেরল। আর দ্বিতীয়টিকে বলে খারাপ কোলেস্টেরল।

এলডিএল হল খারাপ কোলেস্টেরল, যা শরীরের ক্ষতি করে

হতে পারে সংবহনতন্ত্রের সমস্যা

বেশি তেল-মশলা -ঘি দেওয়া খাবার বাড়িয়ে দিতে পারে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা

কোলেস্টেরল বাগে আনতে খেতে পারেন ওটস, বাদাম

অতিরিক্ত ফ্যাট জমে যাওয়াও খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির অন্যতম কারণ

বডি মাস ইনডেক্স যদি ৩০ বা তার বেশি হয়ে যায়, তবে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করান

প্রক্রিয়াজাত মাংস, অত্যধিক ডিম বা ফাস্টফুড খাওয়া যাবে না

তাই ডায়েট চার্ট থেকে বাদ দেওয়া যেতে পারে

মাংস, ডিমের হলুদ অংশ-এগুলি এড়িয়ে যান

পুরো ডিমের পরিবর্তে ডিমের সাদা অংশ খান

যোগব্যায়ামের চর্চা করলে আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টরলের মাত্রা কমে যায়

কোলেস্টেরল কমাতে নিয়মিত ওটস খেতে পারেন

অন্যান্য ট্রান্স ফ্যাট যুক্ত খাবারও বাদ দিন

বাদ দিতে হবে জাঙ্ক ফুড

এলডিএল হল খারাপ কোলেস্টেরল, যা শরীরের ক্ষতি করে

তাই এর মাত্রা বেশি থাকলে, কেনওমতেই অবহেলা করবেন না