মাছে থাকে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা চোখকে ভাল রাখে।

শুধু চোখই নয়, মাছ খাওয়া শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জন্য উপকারী।

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ আমন্ড। যা চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

ছানি দূরে রাখা থেকে রেটিনার স্বাস্থ্য ভাল রাখা, আমন্ডের গুণ অনেক।

লুটেন সমৃদ্ধ ডিম খেলে চোখের উপকার।

ভিটামিন সি,ই ও জিঙ্ক চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

ভিটামিন এ ও বিটা ক্যারোটিন রয়েছে গাজরে। যা উপকারী চোখের স্বাস্থ্যের জন্য।

ইনফেকশন দূরে রাখা থেকে চোখের স্বাস্থ্যের দেখভাল করে গাজর।

সবুজ শাক-সবজি খাওয়া চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

ভিটামিন সি, লুটেন দূরে রাখে ইনফেকশন। ভাল রাখে চোখের স্বাস্থ্য।