মাছে থাকে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা চোখকে ভাল রাখে। শুধু চোখই নয়, মাছ খাওয়া শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জন্য উপকারী। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ আমন্ড। যা চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ছানি দূরে রাখা থেকে রেটিনার স্বাস্থ্য ভাল রাখা, আমন্ডের গুণ অনেক। লুটেন সমৃদ্ধ ডিম খেলে চোখের উপকার। ভিটামিন সি,ই ও জিঙ্ক চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। ভিটামিন এ ও বিটা ক্যারোটিন রয়েছে গাজরে। যা উপকারী চোখের স্বাস্থ্যের জন্য। ইনফেকশন দূরে রাখা থেকে চোখের স্বাস্থ্যের দেখভাল করে গাজর। সবুজ শাক-সবজি খাওয়া চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। ভিটামিন সি, লুটেন দূরে রাখে ইনফেকশন। ভাল রাখে চোখের স্বাস্থ্য।