পেটের মেদ ঝরাতে চান? কীভাবে চর্বি কমাবেন? পেটের মেদ কমলে স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

কার্বোহাইড্রেট খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে।

ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে। ওটস, সবজি, ফল রাখা যেতে পারে এই তালিকায়।

শুধু খাবারের দিকে নজর দিলেই হবে না। নিয়ম মেনে শরীরচর্চাও করতে হবে।

কতটা পরিমাণ কী খাচ্ছেন রোজ, সেটা নজরেও রাখতে হবে।

উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ ফাইবার এবং কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাওয়া হচ্ছে কি না তা দেখতে হবে।

চিনি এবং মিষ্টি পানীয় বর্জন করতে হবে।

সাধারণত মিষ্টি জাতীয় খাবার মেজ ঝরানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তাই মিষ্টিকে একেবারেই না বলতে হবে।

শরীরকে ডিটক্স এমন কিছু পানীয় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে পান করা যেতে পারে।

শর্তসাপেক্ষে অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটা এবং শরীর চর্চা করাও বাধ্যতামূলক।