ওজন নিয়ে সবসময়েই সতর্ক থাকার কথা বলেন বিশেষজ্ঞরা

অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি আরও নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়

হৃদরোগ, ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হাঁটুর সমস্যা, ঝুঁকি থাকে অনেক কিছুরই

আপেল ও পিনাট বাটার: আপেল ভিটামিনে ভরপুর, রয়েছে ফাইবারও। অন্যদিকে পিনাট বাটার বিভিন্ন ধরনের ফ্যাট সমৃদ্ধ

অ্যাভোকাডো এবং শাক-আনাজ: ওজন কমাতে স্যালাডে ভরসা রাখেন অনেকেই। এই স্যালাডেই ব্যবহার করা যায় অ্যাভোকাডো

ডিমের সঙ্গে বেলপেপার: ডিমে কোলাইন থাকে, যা মেটাবলিজম বাড়ায়, বেলপেপারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে

কলা ও বাদামের মাখন: কার্ব পেয়ারিং কথাটি এখন বেশ চালু হয়েছে। কলার সঙ্গে পিনাট বাটারের মিশ্রণে মিলবে লাভ

গ্রিন টি ও লেবু: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে গ্রিন টি। লেবুর রস মেশালে মিলবে আরও উপকার।

ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা ফ্ল্যাভোনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।