শরীর ও মন, দুটোই সুস্থ রাখে যোগব্যায়াম। যে কোনও বয়সের লোকের জন্যই উপকারী।

ঘরেই সময় বের করে যোগব্যায়ামের অভ্যাস করা যায়।

যোগব্য়ায়াম করার সময় বেশ কিছু দিকে অবশ্য়ই খেয়াল রাখতে হয়।

কখনই অতিরিক্ত ব্যায়াম করা যাবে না। নিজের শারীরিক সীমা বুঝতে হবে।

কোনওসময় ক্লান্ত থাকলে ব্যায়াম নয়, প্রয়োজনে সেইদিনটা বাদ দিন।

যোগাভ্যাসের পরেই স্নান করে নেবেন না। গায়ে ঘাম শুকোতে দিন।

সবেমাত্র যোগব্যায়াম শিখছেন? তাহলে প্রশিক্ষকের সাহায্য ছাড়া কঠিন আসন করবেন না।

যোগব্যায়ামের একাধিক আসন রয়েছে। বেশকিছু আসন কষ্টসাধ্য। শরীরে চোট থাকলে সাবধান হতে হবে।

আসন ঠিকমতো করতে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। তার জন্য দীর্ঘদিনের অভ্যাস জরুরি।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে চলুন।