কলকাতা: ফ্যাট থেকে ফিট... বলিউডে এমন উদাহরণ কম নেই। অভিনয় দুনিয়ায় পা দেওয়ার আগে অনেকের ওজন বেশি থাকলেও, বর্তমানে অনেকেই বাড়িতে ওজন ঝরিয়ে এক্কেবারে ফিট। আর সেই তালিকার বেশ ওপরের দিকেই রয়েছে সারা আলি খান (Sara Ali Khan)-এর নাম। আপনিও যদি ওজন ঝরাতে চান.. তাহলে নজর রাখতে পারেন সেফ-কন্যার ডায়েট চার্টে।
সারা আলি খানের ওজন ঝরানো অন্যতম পন্থা ছিল শরীরচর্চা। একসময়ে ৯৬ কেজি ওজন ছিল সারার। ৪০ কেজি ওজন ঝরিয়ে সারার এখন রীতিমতো ঈর্ষণীয় ফিগার। কড়া শরীরচর্চা তো রয়েছেই, তবে সারা সেই সময়ে কোন ম্যাজিকে কমিয়েছিলেন এতটা ওজন? একাধিক সাক্ষাৎকারে সারা জানিয়েছেন, ওজন কমানোর জন্য তাঁর প্রথম পদক্ষেপ ছিল ডায়েট থেকে যাবতীয় জাঙ্ক ফুড ও ভাজাভুজি খাবার এক্কেবারে বাদ দিয়ে দেওয়া। এর পাশাপাশি সারা শুরু করেন নিয়মিত শরীরচর্চা। যোগা থেকে শুরু করে জিম সমস্তরকম শরীরচর্চাই নিয়মিত শুরু করেন সারা। পিসিওডির সমস্যা ছিল সারার। সেই কারণেই ওজন কমাতে বেশ কসরত করতে হয়েছিল সারাকে। বেশ কিছু বদল আনতে হয়েছিল জীবনধারাতেও।
সারার সারাদিনের খাবার
দিনে চারবার খাওয়া কখনোই বাদ দেন না সারা আলি খান। তাঁর মতে, ডায়েট মানে কম খাওয়া বা খাওয়া বাদ দেওয়া নয়, সঠিক খাবার, সঠিক সময়ে খাওয়া। সকালের জলখাবারে সারা রাখেন ডিমের সাদা অংশ, ওটমিল ও তাজা ফল। দুপুরের খাবার হিসেবে সারা পছন্দ করেন গ্রিল্ড মাছ বা মাংস। সঙ্গে থাকে তাজা সবজি ও সামান্য ব্রাউন রাইস। রাতের খাবারে খুবই হালকা খাবার খেতে পছন্দ করেন সারা। এতে হজম ভাল হয়। রাতে সারা সামান্য পরিমাণে গ্রিল্ড মাছ বা মাংস খান। সঙ্গে সালার্ড বা স্যুপ। বিকেলের খাবার বা স্ন্যাক্স খাবার প্রয়োজন হলে সারার প্রথম পছন্দ তাজা ফল। এর পরেই তালিকায় থাকে বাদাম বা প্রোটিন বার।
শরীরচর্চার মধ্যে কার্ডিও ও স্ট্রেঙ্গথ ট্রেনিং দুয়ের ওপরেই সমান গুরুত্ব দেন সারা, ভরসা রাখেন যোগাতেও।
আরও পড়ুন: Swastika Mukherjee: হ্যাকের শিকার স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায়ের ফেসবুক পেজ, ইনস্টাগ্রামে জানালেন অভিনেত্রী
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।