কলকাতা: আধুনিক জীবনযাপন এখন কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা ফোন ছাড়া ভাবাই যায় না। দিনের বেশিরভাগ সময় এই যন্ত্রগুলির সঙ্গেই আমাদের সময় কাটাতে হয়। কাজের সূত্রে হোক বা সোশ্যাল মিডিয়ায় অবসর কাটানো, এগুলি ছাড়া গতি নেই। আর এই কারণেই পাল্লা দিয়ে বাড়ছে চোখের সমস্যা। ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমে ভুগছেন অনেকেই।
ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম (Digital Eye Strain or computer Vision Syndrome) কী?
ডিজিটাল আই স্ট্রেন বলতে মূলত চোখের উপর চাপ পড়াকেই বোঝানো হয়। তবে চোখের সমস্যার সঙ্গেই জড়িয়ে থাকে আরও বেশ কিছু সমস্যা। এর মধ্যে একদিকে রয়েছে মাথা ব্যথা, মাথা ধরে যাওয়া, অন্যদিকে রয়েছে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া। এই সমস্যাগুলির সঙ্গে সময় থাকতে থাকতেই মোকাবিলা করা জরুরি। নয়তো সমস্য়া আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে।
ডিজিটাল আই স্ট্রেন কমানোর কিছু টিপস (Tips to reduce Digital Eye Strain)
- চোখের লেভেলে কম্পিউটার রাখুন: আমরা প্রায়ই চোখের লেভেলে কম্পিউটার রাখি না। এর ফলে ঘাড়ে ব্যথা হয়ে যায়। পাশাপাশি চোখের উপরও চাপ পড়ে। তাই কম্পিউটার চোখের লেভেলে রাখা বিশেষ করে জরুরি। এতে ঘাড়ে স্পন্ডেলাইসিসের ব্যথা হবে না।
- ২০-২০-২০ নিয়ম: চোখের স্বাস্থ্য় ভাল রাখতে এই নিয়মটি মেনে চলতে পারেন। এখানে তিনটি ২০-এর অর্থ ২০ মিনিট স্ক্রিনে কাজ করার পর ২০ সেকেন্ড ২০ ফুট দূরের কোনওকিছুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। এতে চোখের সমস্যা অনেকটাই এড়ানো যায়।
- স্ক্রিন ব্রাইটনেস ঠিক রাখা: স্ক্রিন ব্রাইটনেস আশেপাশের আলোর সঙ্গে মিলিয়ে সেট করুন। খুব বেশি ব্রাইটনেস হলে চোখের ক্ষতি হয়। আবার খুব কম আলো হলে চোখকে বেশি খাটতে হয়। ফলে চোখের উপর চাপ পড়ে।
- নিয়মিত চোখের পাতা ফেলুন: কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় আমরা একটু বেশি সচেতন থাকি। এর ফলে আমাদের চোখের পাতা খুব কম পড়ে। তাই দীর্ঘ ক্ষণ চোখ খোলা থাকে। এতে চোখের মণিতে ধুলোবালি জমা হতে থাকে। এই কারণে চোখে জ্বালা দেয়। আবার চোখ শুষ্কও হয়ে যায়। চোখের পাতা নিয়ম করে ফেললে এই ধুলোবালি সরে যায়। পাশাপাশি চোখ শুষ্ক থাকে না। এইভাবে ড্রাই আই ও চোখে জ্বালার সমস্যা এড়ানো যায়।
তথ্যসূত্র - আইএএনএস
আরও পড়ুন - Orange sour or sweet: কমলালেবু টক না মিষ্টি বোঝা যায় খুব সহজে !