কলকাতা: নিয়মিত হাঁটার (Walking) অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। চিকিৎসক থেকে বিশেষজ্ঞরাও শরীর সুস্থ রাখতে সকালে এবং বিকালে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন। বিগত কয়েক বছর ধরে একটা ট্রেন্ড চলে আসছে, যেখানে যেকোনও খাবার খাওয়ার পরই বহু মানুষকে হাঁটতে দেখা যাচ্ছে এবং অন্যদেরও খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দিতে দেখা যাচ্ছে। সত্যিই কি খাওয়ার পর হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?
খাবার খাওয়ার পর হাঁটার উপকারিতা কী কী?
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। পাশাপাশি খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস থাকলে, তা খাবার হজমে অনেক উপকার করে। তাঁদের মতে, যাঁদের হজমের নানা সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য অবশ্যই খাওয়ার পর হাঁটা দরকার। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঞ্চালন হলে খাবার সঠিকভাবে পাকস্থলীতে যায় এবং তা দ্রুত হজম হতেও সাহায্য করে।
২. শুধু খাবার হজমে সাহায্য করাই নয়, খাওয়ার পর হাঁটলে রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিক থাকে বলেও জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, যাঁরা টাইপ ওয়ান এবং টাইপ টু ডায়াবিটিসে ভুগছেন, তাঁরা যদি নিয়মিত খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটেন, তাহলে রক্তে শর্করা তৈরিতে তার প্রভাব পড়ে। কারণ হিসেবে তাঁরা জানাচ্ছেন, খাবার আমাদের রক্তে শর্করা তৈরি করে। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস থাকলে রক্তে শর্করা তৈরি প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। ফলে মধুমেহ রোগও প্রতিরোধ করা যায়। রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিক রাখতে প্রত্যেক বার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হালকা হাঁটার প্রয়োজন।
আরও পড়ুন - Health Tips: রোজ অন্তত ৮ ঘণ্টা না ঘুম হলে কী হবে?
৩. বর্তমান সময়ে অনেককেই অকালে হৃদরোগে আক্রান্ত হতে দেখা যাচ্ছে। বহু বছর ধরে হৃদরোগের সঙ্গে শরীরচর্চার একটা যোগ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা সবসময়ই পরামর্শ দিয়ে থাকেন যে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন অবশ্যই শরীরচর্চা করা দরকার। খাবার খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটাচলা করলে রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। আর রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকলে স্ট্রোক কিংবা হার্ট অ্যাটাকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে।
৪. যাঁরা অতিরিক্ত ওজন কমানো নিয়ে চিন্তায় রয়েছেন, তাঁদের জন্যও খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস খুবই উপকারী বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
৫. বহু তথ্যে প্রকাশ হয়েছে যে, খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস থাকলে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। যাঁদের উচ্চরক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস খুবই উপকারী।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।