Flaxseed Side Effects: শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য বিভিন্ন ধরনের বীজ (Seeds) খাওয়া এখন ট্রেন্ডে রয়েছে। এই তালিকায় চিয়া সিডের (Chia Seed) সঙ্গে জনপ্রিয় আর একটি বীজ হল ফ্ল্যাক্সসিড (Flaxseed) বা তিসির বীজ। চিয়া সিডের মতোই এই বীজ খেলেও একাধিক উপকার পাওয়া যায়। চিয়া সিড যেভাবে জলে ভিজিয়ে রেখে খালি পেটে সেই জল খাওয়া যায়, তেমনই ফ্ল্যাক্সসিডও জলে ভিজিয়ে খেতে পারলেই উপকার সবচেয়ে বেশি পাওয়া যাবে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে কোনও কিছুই খাওয়া ভাল নয়। তাই ফ্ল্যাক্সসিড বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেললে কী কী শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে সেগুলি জেনে নেওয়া প্রয়োজন।
- অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়া হয়ে গেলে অ্যালার্জি, র্যাশের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেখানে অ্যালার্জি কিংবা র্যাশ হবে সেই জায়গা লালচে হয়ে ফুলে যেতে পারে। প্রবল ভাবে চুলকানিও হতে পারে ওই অ্যালার্জি কিংবা র্যাশের জায়গায়।
- অনেকের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়ার ফলে গা-গোলানো এবং বমি ভাব দেখা দিতে পারে। তাই রোজ ফ্ল্যাক্সসিড ভেজানো জল যাঁরা খান, তাঁরা খুব অল্প পরিমাণে ফ্ল্যাক্সসিডই জলে ভিজিয়ে খাবেন।
- হরমোনের নিঃসরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ফ্ল্যাক্সসিডের। তাই নিয়মিত ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়ার অভ্যাস চালু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া জরুরি। কারণ আপনার শরীরে হরমোনের ক্ষরণে বা নিঃসরণে অসামঞ্জস্য দেখা দিলে একাধিক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। গর্ভবতী থাকলে কোনও ভাবেই ফ্ল্যাক্সসিড খাবেন না।
- ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়ার নিয়ম হল অনেকটা পরিমাণে জলে স্বল্প পরিমাণে ফ্ল্যাক্সসিড ভিজিয়ে রেখে তারপর তা খেতে হবে। অর্থাৎ প্রচুর পরিমাণ ফ্লুইড কিংবা তরলের সঙ্গে এই বীজ খাওয়া উচিত। যদি কোনওভাবে উল্টোটা হয়, অর্থাৎ ফ্লুইড কম এবং বীজ বেশি পরিমাণে হয়ে যায় তাহলে আপনার শরীরের অভ্যন্তরে বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে ব্লকেজ সৃষ্টি হতে পারে।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে অতি অবশ্যই ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। নাহলে সমস্যা বাড়বে।
- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত ফ্ল্যাক্সসিড খেলে সাধারণত প্রদাহজনিত সমস্যা বা ইনফ্লেমেশন কমে। কিন্তু বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়ে গেলে এই সমস্যাই মারাত্মক ভাবে বেড়ে যেতে পারে।
- ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যাঁদের নিয়মিত ওষুধ খেতে হয়, তাঁরা ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়ার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। নাহলে ওষুধ আর শরীরে কাজ করবে না। ফলে চড়চড়িয়ে বাড়তে থাকবে ব্লাড সুগারের মাত্রা।
- ফ্ল্যাক্সসিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে এই বীজ বেশি খাওয়া হয়ে গেলে পেট খারাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে। পেটে ব্যথা, পেটে ফেঁপে যাওয়া এমনকি ডায়েরিয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।
আরও পড়ুন- খাবার সময় দূরে রাখুন ফোন, টিভি ছেড়ে মন দিন খাওয়ায়, দ্রুত কমবে ওজন
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।