Fruits in Winter: শীতের মরশুমে (Winter Season) সুস্থ থাকতে চাইলে ফল (Fruits Health Benefits) খাওয়া জরুরি। মূলত শীতকালে সর্দি-কাশির সমস্যাই বেশি দেখা যায়। এছাড়াও শীতকালে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অন্যান্য মরশুমের তুলনায় কিছুটা দুর্বল থাকে। তাই সহজে সংক্রমণ হতে পারে আপনার। শরীরে বাসা বাঁধতে পারে অনেক রোগও। এইসব রোগ-সংক্রমণ থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে বিভিন্ন ধরনের ফল। শীতের মরশুমে তাই কী কী ফল খাবেন, দেখে নিন তালিকা।
কমলালেবু- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু সারা শীতজুড়ে খেতে পারেন আপনি। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল আমাদের শরীরে সংক্রমণ হতে দেয় না। এর পাশাপাশি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও বৃদ্ধি করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল আমাদের চুল এবং ত্বকের জন্যেও ভাল। ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে এবং চুলের মোলায়েম ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই কমলালেবু খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ভাবে ভাল। শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য পাতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু খেতেই হবে।
আপেল- স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে আপেল খাওয়া যেতেই পারে প্রতিদিন। ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে। তাছাড়া আপেল খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তার ফলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে আপেল খেলে। এছাড়াও আপেলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তার ফলে বয়সজনিত যে সমস্ত রোগ হতে পারে তার সম্ভাবনা কমাতে পারে আপেল। শীতের মরশুমে প্রতিদিন একটা আপেল আপনি খেতে পারেন।
পেয়ারা- বিভিন্ন ফলের মধ্যে অন্যতম স্বাস্থ্যকর একটি হল পেয়ারা। স্বাদে মিষ্টি এই ফল খেলে অনেক উপকার পাবেন আপনি। ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে পেয়ারার মধ্যে। তাই এই ফল খেলে বদহজমের সমস্যা দূর হবে আপনার। এছাড়াও দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও। পেয়ারার মধ্যে ভিটামিন সি- ও রয়েছে। তাই শীতকালে মেনুতে একটা পেয়ারা প্রতিদিন রাখুন।
বেদানা- এই ফল খেলে রক্ত ভাল হয়, একথা সকলেই জানেন। কিন্তু শীতের দিনে বেদানা খাওয়া কেন ভাল জেনে নিন। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে বেদানার মধ্যে। এই ফল আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও বেদানা খেলে ত্বকের একাধিক সমস্যাও দূর হয়। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে নিয়মিত বেদানা খেতে পারলে সেই সমস্যা দূর হয়ে যায়।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।