Summer Health Tips: চৈত্র মাসেই পশ্চিমবঙ্গে যে হারে গরম (Summer) পড়েছে তার জেরে নাজেহাল অবস্থা সাধারণ মানুষের। ইতিমধ্যেই দক্ষিণবঙ্গের একাধিক জেলায় তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস পেরিয়েছে। শুধু তাই নয় শুরু হয়েছে তাপপ্রবাহ। সতর্কতা জারি করেছে আবহাওয়া দফতর। এর মধ্যেই কর্মসূত্রে বা বিভিন্ন কাজে অনেককেই বাড়ির বাইরে নিয়মিত ভাবে বেরোতে হচ্ছে। তাপপ্রবাহ চলাকালীন যদি বাড়ির বাইরে বের হতে হয়, তাহলে বেশ কিছু সতর্কতা (Health Tips) অবলম্বন করা প্রয়োজন। কী কী করবেন এবং কী কী করবেন না একনজরে দেখে নিন।
শরীর হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন- বাড়িতে থাকলে তো বটেই বাইরে বেরোলেও গরমের দিনে প্রচুর জল খেতে হবে। নাহলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেবে। আর একবার ডিহাইড্রেশনের সমস্যা শুরু হলে এর সঙ্গে আরও অনেক শারীরিক সমস্যা দেখা দেবে। গরমকালে ত্বকও শুষ্ক হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে স্কিনও হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। শুধু ময়শ্চারাইজার মাখলেই হবে। শরীর এবং ত্বক হাইড্রেটেড রাখাও প্রয়োজন। তাই বাড়ির বাইরে বেরোলে সবসময় সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। রাস্তাঘাটে যেখানে সেখানে জল না খাওয়াই ভাল। কারণ জলবাহিত অনেক রোগ হতে পারে। তার ফলে সমস্যা আরও বাড়বে।
সরাসরি রোদ থেকে দূরে থাকুন- ছাতা, সানগ্লাস, টুপি ছাড়া এই গরমে বাড়ির বাইরে বেরোবেন না। সরাসরি রোদের সংস্পর্শে এলে হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা থাকবে। অতএব বাড়ির বাইরে বেরোলে অবশ্যই ছাতা, সানগ্লাস ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে সুতির স্কার্ফ বা ওড়না দিয়ে ভাল ভাবে মুখ, মাথা ঢেকে নেবেন। এর ফলে সরাসরি রোদের সংস্পর্শে আসবেন না আপনি। ত্বকে ট্যান পড়বে না। সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া হবে ত্বকের।
খাবারের ব্যাপারে সতর্ক থাকা প্রয়োজন- গরমের দিনে বাইরে বেরোলে সঙ্গে বাড়ির খাবার রাখুন। রাস্তাঘাটে যা ইচ্ছে হল সেটা না খাওয়াই ভাল। বিশেষ করে তেলমশলা যুক্ত গুরুপাক খাবার এড়িয়ে চলা স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গল। হাল্কা খাবার খেতে হবে। মূলত যে খাবার সহজপাচ্য অর্থাৎ সহজে হজম হয় তা খেতে পারেন। ফল, ফলের রস, ডাবের জল, দইয়ের শরবত এসব খাবার খেলেও পেট ভরা থাকবে, শরীর ঠান্ডা থাকবে। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার মতো ভুল করবেন না। এর ফলে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে যা গুরুতর হতে বেশি সময় লাগবে না। তাই বলে ভরপেট খাওয়াও উচিত নয়।