কলকাতা: মাথায় ঘন চুল থাকবে। সেই চুল আঁচড়ানোর মধ্যে হালকা স্টাইলের ছোঁয়া থাকবে। এমনটাই কমবেশি সকলের ইচ্ছে থাকে। কিন্তু চুল ঝরে যাওয়া বড় বালাই। তার ঠেলায় আর ইচ্ছেপূরণ হচ্ছে না কিছুতেই। বরং চুল নিয়ে বেশি ঘাঁটাঘাঁটি করতেও ভয় পান অনেকে। যদি চুল পড়া বেড়ে যায়? বর্তমানে জীবনযাপনের বদলের কারণে চুল পড়ার সমস্যা অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে। বয়স বাড়লে শুধু নয়, অল্প বয়সেও অনেকের চুল পড়ে। শুধু তাই নয়, চুল পড়ার পাশাপাশি টাকও পড়তে থাকে কিছুক্ষেত্রে। এই সমস্যার সমাধান কিন্তু লুকিয়ে রয়েছে আমাদের রোজকার জীবনেই। চিকিৎসকদের কথায়, ঘন চুল ফিরে পেতে গেলে জীবনযাপনে পাঁচটি ছোট্ট বদল আনতে হবে।
স্বাস্থ্যকর ও ব্যালান্সড ডায়েট: স্বাস্থ্যকর শাকসবজি বেশি করে পাতে রাখুন। ব্যালান্সড অর্থাৎ ভারসাম্যমূলক ডায়েটের উপর জোর দিন। ব্যালান্সড ডায়েট বলতে বোঝায় সেই খাবারগুলি যাতে সবরকম পুষ্টিগুণই অল্প অল্প করে রয়েছে। চুলের নিয়মিত বৃদ্ধির জন্য যা একান্ত জরুরি।
স্ট্রেস কমান: রোজকার কাজের চাপ রীতিমতো মানসিক চাপও তৈরি করে। তবে এই চাপই কমাতে হবে। কাজ ঠিকমতো ভালোবেসে করলে ও ঊর্ধ্বতনের সিদ্ধান্তে ভরসা রাখলে সেই চাপ অনেকটা কমে যায়। এছাড়াও পারিপার্শ্বিক স্ট্রেস কমাতে দুশ্চিন্তা কমাতে হবে। অপ্রয়োজনীয় এমন কোনও কিছু নিয়েই বেশি ভাবনাকে প্রশ্রয় দেওয়া যাবে না।
এনডরফিন ক্ষরণ: এনডরফিন একটি বিশেষ ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার হরমোন। এটি মস্তিষ্ক থেকে ক্ষরিত হয়। এটি আমাদের ব্যথা কমায়, মন ভাল রাখে, চাপ কমায়, মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে। এনডরফিন ক্ষরণ বাড়াতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। এছাড়াও ম্যাসাজ করাতে পারেন। পেশাদার ম্যাসাজ এনডরফিন ক্ষরণে অনেকটাই সাহায্য করে।
সাপ্লিমেন্ট: চুলের বৃদ্ধিতে অনেক সময় সাধারণ খাবারে কাজ হয় না। সেক্ষেত্রে সাপ্লিমেন্টের সাহায্য নিতে পারেন। সাপ্লিমেন্ট শরীরে নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে। যা চুলের বৃদ্ধি ঘটায়। যেমন ভিটামিন E। তবে অতিরিক্ত ভিটামিন E চুলের জন্য মোটেও ভালো নয়। বরং এতে ক্ষতি বেশি।
শ্যাম্পু: প্রথমেই মনে রাখা ভাল, শ্যাম্পু চুলের ময়লা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। স্ক্যাল্পের ময়লা ধুয়ে সাফ করে শ্যাম্পু। বাজারচলতি শ্যাম্পুর মূল কাজ এটাই। তবে এর বাইরেও কিছু শ্যাম্পুতে অতিরিক্ত কিছু উপাদান যেমন ক্যাফিন থাকে । ক্যাফিন চুলের জন্য বিশেষ উপকারী। তাই এমন শ্যাম্পু নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়া, কফিবীজ দিয়েও চুলের যত্ন নিতে পারেন।
তথ্যসূত্র আইএএনএস লাইফ
আরও পড়ুন: Exercise for Mental health: মন ভাল রাখতে কেন ব্যায়াম করতে বলেন চিকিৎসকরা ?