Cancer Prevention Best Foods: আধুনিক জীবনযাপনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে বিভিন্ন কঠিন রোগের হারও বাড়ছে। এর মধ্যেই অন্যতম হল ক্যানসার। অন্যান্য রোগের তুলনায় ক্যানসারের ভয়াবহতা অনেকটাই বেশি। কারণ এই রোগ সহজে সারিয়ে তোলা মুশকিল। দীর্ঘ চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্যে দিয়ে যেতে হয় রোগীকে। একবার সেরে গেলেও রোগীর আবার ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা থাকে। অন্যদিকে ক্যানসার চিকিৎসার বিশাল খরচ। পাশাপাশি এই রোগে মৃত্যুর হারও এড়িয়ে যাওয়ার মতো নয়।
ক্যানসার প্রতিরোধের সহজ উপায়
তবে এই সব কিছুর মধ্যে ক্যানসার রোগকে প্রতিরোধ করা কিন্তু অনেকটাই সহজ। এর জন্য জীবনযাপনে বেশ কিছু বদল আনা জরুরি। আর সেই বদলের নানা ধাপের প্রথমে খাবারে বদল আনা দরকার। এর জন্য নিয়মিত ডায়েটে কিছু খাবার রাখতে পারেন। কী কী সেই খাবার ? জেনে নেওয়া যাক বিশদে।
ক্যানসার প্রতিরোধী বিশেষ খাবার
ক্যানসার প্রতিরোধী বিশেষ খাবারগুলিকে কিছু বিভাগে সাজানো যেতে পারে। এর মধ্যে যেমন ফলজাতীয় খাবার রয়েছে, তেমনই রয়েছে সবজি ও দুগ্ধজাত দ্রব্যও। কোন কোন খাবারগুলি তাহলে রাখবেন পাতে। জেনে নেওয়া যাক।
ক্যানসার প্রতিরোধী বিশেষ ফল
- সাইট্রাসজাতীয় ফল যেমন বিভিন্ন লেবু, আঙুর
- আপেল
- কলা
- বেদানা
- কিউয়ি
- বাদাম
- কাঠবাদাম
- আমন্ড
- স্ট্রবেরি
- ব্লুবেরি
- রাস্পবেরি
ক্যানসার প্রতিরোধী কিছু বিশেষ সবজি
- ফুলকপি
- পালং শাক
- রাঙা আলু বা মিষ্টি আলু
- টোম্যাটো
- গাজর
- ক্যাপসিকাম
- আদা
- রসুন
- সবুজ শাক
- ব্রকলি
- বাঁধাকপি
ক্যানসার প্রতিরোধী কিছু প্রোটিনজাতীয় খাবার
- দুধ
- দই
- ডিম
- তেলযুক্ত মাছ
- মাছ
- মুরগির মাংস (স্তন্যপায়ী প্রাণী যেমন শূকর, পাঁঠার মাংস নয়, এগুলি ক্যানসারের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়)
ক্যানসার প্রতিরোধী অন্য়ান্য খাবার
- ক্যানসার প্রতিরোধী অন্যান্য খাবারের মধ্য়ে তেলও রয়েছে। যেমন সর্ষের তেল, অলিভ তেল।
- এছাড়াও, এই তালিকায় রয়েছে হোল গ্রেন খাবারও। হোল গ্রেন খাবার ফাইবারে সমৃদ্ধ। এই ধরনের খাবার ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়। হোল গ্রেন খাবারের এই তালিকায় রয়েছে - বাদামি চাল, হোল গ্রেন পাস্তা, হোল গ্রেন ব্রেড, ওটমিল, কুইনোয়া ইত্যাদি।
- এছাড়াও, বিভিন্ন ধরনের বাদাম রাখা যেতে পারে রোজকার ডায়েটে।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Overeating Remedies: খেতে খেতে হুঁশ থাকে না, বেশি খাওয়া হয়ে যায়, লাগাম টানার উপায় ?
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।